«Встану и побегу»: как петербурженка после инсульта вернулась в спорт
и пробежала ультрамарафон

— Мы готовились к соревнованиям, разминались без тренера. Я должна была прыгать с трапеции, с высоты больше трех метров. Я не сразу заметила, что вместо привычного большого, подо мной несколько небольших батутов. Мне всегда нравилось выполнять этот элемент из-за ощущения полета. Я дурачилась и совершенно не заметила, что лечу на железный каркас.

Упав, я отпружинила, меня отбросило в сторону, но я как-то успела извернуться, поэтому шлепнулась не совсем плашмя. Выкинуло на пол и я, естественно, приземлилась уже не на что-то мягкое и получила компрессионный перелом трех позвонков поясничного отдела. Еще страшнее оказалась травма ноги. Я полностью раздробила колено, порвала связки и мышцы. Пришлось перенести четыре операции и вставить искусственный мениск, который плохо приживался: пошел сепсис. Тогда меня увезли в Москву и прооперировали еще раз в военно-медицинской академии, — рассказывает Светлана.

Через пару недель Светлану перевезли в реабилитационный центр в Стрельне. В этом центре она провела около четырех месяцев. Всё это время нога находилась на вытяжке, встать, сесть и даже просто пошевелиться было невозможно. Только через четыре месяца Светлане опустили ногу, она стала пробовать садиться в кровати при помощи специального механизма. Мышцы спины совсем не держали, мучали боли и слабость. И в это время она услышала разговор врачей. Они сожалели, что девочке придется на всю жизнь остаться инвалидом. Светлану это шокировало.

— Вот и я стала заставлять себя ходить — как в фильме. Организм-то отучился, мышцы атрофировались, спина не держалась, нога не слушалась. Встаешь, делаешь шаг, и сразу падаешь. Ну вот я вставала, падала и снова вставала. И так до бесконечности. Из реабилитационного центра я вышла опираясь на трость, но сама. Но через полгода я уже ходила абсолютно нормально — на обеих ногах. Первые полтора-два года у меня еще сохранялась совсем легкая хромота, но потом я даже на каблуках ходила. Мне просто не верилось, что я не смогу — жизнь-то только начиналась, — вспоминает Светлана.

Спортивную карьеру, однако, пришлось завершить. Какое-то время Светлана приходила на тренировки — посмотреть. Смотреть было больно: девчонки, с которыми она занималась, ушли в развитии уже далеко, Светлане было их не догнать. Мысль о том, что можно выучиться на тренера, не пришла тогда Светлане в голову, и она закрыла для себя тему спорта.

Прошло несколько лет, Светлана вышла замуж, родила ребенка, переехала в новостройку. Лифт там несколько месяцев не работал, Светлане приходилось каждый день по нескольку раз тащить и ребенка, и коляску по лестнице на седьмой этаж. Перетаскивание тяжестей наложилось на старые травмы, у Светланы стала сильно болеть спина. Тогда она обратилась к врачу, а он посоветовал снизить нагрузку.

— В этот момент рядом со мной не оказалось специалиста, который бы сказал мне, что, наоборот, нужно прокачать мышцы. Тогда я была очень худенькая, при росте 162 см весила 47 кг. Помимо спины, у меня стало болеть и колено. Потом мы затеяли ремонт: от этих работ все стало болеть еще больше. И я решила: ну раз мне советуют снизить нагрузку, значит, надо снизить. Начала меньше двигаться, больше лежать, перестала лишний раз выходить из дома и, соответственно, начала больше есть. Потому что когда ты дома, и тебе нечем заняться, ты ешь. И вот, за 15 лет я набрала 30 кг, — рассказывает Светлана.

Несмотря на спортивное прошлое и умение контролировать себя, остановиться вовремя молодой женщине не удалось.

— Меня спрашивают: «Как ты довела себя до такого состояния?» А легко. Есть люди, которые набирают за год 10−15 кило, и это сразу видно. А я набирала за зиму по чуть-чуть. Пять наберу, летом три скину, но два-то остается. На следующий год тоже самое: пять наберу, три скину, два остается. А два плюс два — уже четыре. Вот такая простая математика. Тем и хуже, что это происходит незаметно, — объясняет Светлана.

Однажды Светлана с сыном отправились в поездку. Весь день они много ходили, осматривали достопримечательности. На утро Светлана не смогла встать — колено сильно отекло, спина горела.

— В позвоночнике защемило нерв настолько, что у меня перестали двигаться ноги. Я не смогла подняться. Перевернулась на живот, сползла на пол, и в буквальном смысле ползком добралась до телефона и вызвала скорую. Они приехали, сделали укол, и мне стало легче. Но я настолько испугалась этого состояния, что поняла: что-то надо делать, — вспоминает Светлана.
В то время Светлана случайно встретила на улице учительницу, которая вела в начальной школе уроки у сына. Женщину было не узнать: из необъятной дамы она превратилась в стройняшку. Светлана удивилась: неужели сделала себе резекцию желудка или липосакцию? Все оказалось проще: знакомая занялась скандинавской ходьбой и наладила питание. Она предложила Светлане попробовать. Та купила кроссовки, палки и на следующий день пришла на стадион.

— Наверное, в этот момент во мне проснулась та самая девочка, которая после операции сказала: «Я встану и пойду!». Помню, в первый день я никак не могла догнать эту знакомую, хотя она старше меня лет на 15. Я плелась за ней, с красным лицом, запыхавшаяся, и думала: «Как же так: я, молодая женщина, не могу догнать ту, которая еще недавно еле ходила?» Но через две недели я ее догнала. А еще через некоторое время мне стало скучно ходить по стадиону, и я подумала, что если скандинавская ходьба — это спорт, то где-то должны быть и соревнования. Хотелось общения с единомышленниками. И я их нашла, — продолжает Светлана.

Соревнования по скандинавской ходьбе часто проводят совместно с забегами. Так Светлана оказалась в обществе бегунов. Постепенно втянулась, начала бегать на небольшие расстояния. Вес к этому времени снизился, а азарт вырос. Было интересно испытать себя.

— Я захотела пробежать марафон. Мне все говорили, что я этого не смогу, если не буду регулярно бегать на длинные дистанции — 20−30 км. И вот, накануне моего дня рождения я решилась попробовать. Марафон — 42 км, а мне как раз исполнялось 42 года. Показалось, это знак. Я вышла в парк, с бутылочкой воды, без питания, и побежала. Пробежала 30 км, поняла, что мне бежится, прикинула: добегу до 35. Говорят, к этому моменту начинается резкая усталость, ступор — «стенка» — ну и я как раз посмотрю, что это такое. Я устала, но поняла, что смогу добежать и до 42 км. И добежала. В итоге через три месяца пробежала свой первый серьезный марафон в Нижнем Новгороде, а потом, а потом знаковый для всех ленинградцев, зимний марафон «Дорога Жизни», — делится Светлана.

В конце мая 2022 года она поехала за стартовым пакетом для очередного забега и почувствовала себя плохо. Списала все на обычную головную боль: с кем не бывает. Добралась до дома. Там в это время шел ремонт, красили стены. Светлана взялась помочь, докрасила стену и прилегла. Посмотрела на часы: было время вечерней прогулки. Все еще ощущая недомогание, но переборов себя, Светлана натянула кроссовки и вышла.

— Голова начала болеть еще сильнее. Одна нога стала будто ватная. Я подумала: может, она затекла, я сейчас пробегусь, и мне станет легче. И я побежала. Пробежала, наверное, метров 500. У нас рядом — река, и у меня была привычка все время фотографироваться на закате. На этот раз я гуляла с другом и попросила его сфотографировать меня. Я позирую, он просит повернуться немного вправо, а я не могу оторвать ногу от земли. И вдруг меня начинает шатать, будто я пьяная. Я хватаюсь за небольшой деревце рядом и все — дальше все плывет, — описывает свое состояние Светлана.

Как попала домой, Светлана помнит плохо. Близкие вызвали скорую.
— Последняя мысль в голове была только одна: мне нельзя в больницу, у меня же завтра забег! — вспоминает Светлана.

— Мы познакомились еще до инсульта на соревнованиях. Он бежал передо мной, и я никак не могла его ни обогнать, ни «отпустить»: он ускорялся и замедлялся вместе со мной, чем жутко меня раздражал. Когда я увидела его после забега я удивилась: это был уже, прямо скажем, немолодой человек. Мне стало интересно, и я решила познакомиться. Оказалось: он тренер, а мне как раз тогда нужен был кто-то, кто бы меня направил, потому что я будто уперлась в свой потолок.

И мы договорились о совместной тренировке. Почти сразу мы начали встречаться. Ну и тренироваться, конечно. Саша очень поддержал меня после инсульта и ежедневно поддерживает до сих пор. Мы ходили на стадион, и я пробовала ходить, потом переходить на шагобег, потом бегать, — рассказывает Светлана.

Через четыре месяца после инсульта Александр предложил поехать отдохнуть на море. Под Геленджиком проходил забег. Предполагалось, что Светлана будет на пляже, а Александр — на соревнованиях.

— Так я вновь оказалась в горах и финишировав, оставила позади себя 80 человек. Такой вот получился отдых, — смеется Светлана.

В начале июня этого года Светлана увидела, что в Петрозаводске будет проходить BackYard (Разновидность ультрамарафона, в котором участники должны последовательно пробежать дистанцию в 6,706 километра менее чем за один час — Прим. ред). Светлана с Александром зарегистрировались. Светлана думала: а вдруг это шанс и удастся преодолеть марафон. А дальше все случилось само собой.

— Я решила, что это возможность прикоснуться к такой невероятной дистанции. Пробежала 30-ку, самочувствие было в норме. После 40-го километра стало тяжело. К шестому часу забега меня накрыло: голова закружилась, ноги затряслись, я даже легла на землю. И вдруг мне стало так обидно, что я даже марафон не добегу. Я встала, сказала Саше, что добью 42 км. В итоге 8 часов на ногах и 56 км. Наверное, это было безумие, но я сделала 50, — радуется Светлана.

Помимо бега Светлана занимается свимраном — мультиспортивной гонкой, в которой чередуются бег и плавание. Можно пользоваться любыми плавсредствами, которые будешь в состоянии нести на себе. Светлана плавает с доской, привязанной к животу: рука и нога до сих пор окончательно не восстановились для плавания.

— Во время инсульта у меня вылилось в голову 46 мл крови. Говорят, если больше 50 мл, люди не выживают. Позже это превратилось в 25-миллиметровую гематому, заполненную кровью. Затем гематома уменьшилась и поделилась на 2 кисты, которые постоянно заполняются ликвором. Они расположены в базальных ядрах, в центре мозга, и хирургическое вмешательство исключено.

Бывает, мы идем домой после пробежки, где я шикарно, легко побежала, и у меня начинает закладывать уши, резко кружиться голова. Дохожу до ближайшей скамейки, сажусь, пью таблетки — они теперь у меня во всех сумках и рюкзаках — дышу. Бывает, утром встаю, а меня шатает, и голова такая, будто нахлебалась воды. Я представляю, что сейчас выпью таблетку и буду лежать. И мне все равно будет плохо. И через час будет плохо. Встаю, надеваю кроссовки, фиксирую стопы, и уже как-то полегче. Выхожу на стадион просто пройтись, а дальше пробегаю первые 100−200 метров, и втягиваюсь. Научилась с этим справляться, — говорит Светлана.

Многие врачи и слышать ничего не хотели о беге. Но нашлись и те, кто поддержал Светлану.

— Почти все говорили: еще одна пробежка вас убьет. Но нашелся врач, доктор медицинских наук, который посоветовал лекарство, снижающее пульс. Сказал принимать в дни тренировок. И я с этим лекарством уже больше года бегаю, — рассказывает Светлана.

Однажды на приеме у невропатолога она спросила, нормально ли, что ей бывает плохо по нескольку раз в день. На тот момент после инсульта пошло около двух лет.
— То, что бывает плохо — это как раз нормально. Ненормально, что бывает хорошо. И что вы три-четыре часа подряд можете не просто ходить, а бегать. Ну, раз вам это помогает, бегайте, — ответила врач.

Выходить на пробежки сложно, но еще сложнее — не выходить. Еще до инсульта Светлана вела спортивный блог в соцсетях, где рассказывала о своих тренировках и достижениях. Она поделилась с подписчикам тем, что с ней произошло, а затем стала выкладывать процесс своей реабилитации и возвращения к бегу.

— На любом забеге, в любом городе благодаря блогу всегда находятся люди, которые меня знают. Недавно мы приехали на очередной забег, ко мне подошел мужчина и сказал: «Ничего себе, Света, это вы! Вы как на картинке, только живая! Когда мне не хочется на тренировку, я говорю себе: посмотри, она бежит, а ты здоровый, лежишь. Да на тебе пахать и пахать. Вы меня очень мотивируете!». Или, например, хочешь сойти с дистанции, а тебе кто-то кричит: «Давай, Света, беги, ты же марафонец!». И ты уже не можешь просто так взять и остановиться, — говорит Светлана.

Светлана рассказала еще одну вдохновившую ее историю. В палате реабилитации вместе с ней лежали две пожилые женщины: их привезли почти одновременно, одну за другой. У одной парализовало часть тела, а в больнице она еще и сломала руку. Но она была не из тех, кто сдается, и каждый день старалась преодолеть себя: самостоятельно дойти до туалета, подняться или спуститься по лестнице. Вторая же все время жаловалась на головные боли, плохое самочувствие и находила еще много причин, чтобы не подниматься с кровати, не идти на ЛФК и не двигаться. В итоге первая женщина домой ушла, на своих ногах. Вторую же родные увезли на коляске.

— У любого организма есть ресурс. Но многое зависит от психологии человека. Одного случившееся подкашивает, он становится беспомощным, второй же находит в себе силы жить несмотря ни на что. Да, бывает, поражение слишком серьезное, и человек даже не открывает глаза после инсульта. Но если человек хоть немного соображает, с ним надо разговаривать, заставлять его мозг работать.

Главное — не упустить время, самые важные первые месяцы. И не рассчитывать на быстрый результат, — уверена Светлана.

При этом спортсменка советует более внимательно относиться к своему здоровью. Например, если есть проблемы с давлением, консультироваться с врачом, измерять показания аппаратом, а не «на глаз». Но и не давать себе поблажек просто потому, что «был плохой день».

— Для некоторых выговор от начальства или ссора с супругом — достаточные причины, чтобы не идти на тренировку. Но если ты ее пропустишь, то проблемы не решатся. Наоборот, пропустил тренировочный день — дальше тренироваться будет еще сложнее. Важна регулярность. Спорт — это же эндорфины. Позанимался — и идешь домой в хорошем настроении, — говорит Светлана.
В планах у Светланы — забеги в Геленджике, Петрозаводске, Санкт-Петербурге, Сочи. Каждый месяц семья старается устраивать себе мини-путешествие и совмещать исследование новых мест со спортивными мероприятиями.

— Мне говорят: «Как можно что-то планировать? Сначала доживи!» Но как это я не доживу, когда слоты на забеги куплены?! 100% доживу, деваться некуда, — смеется Светлана.

Текст: Виктория Сапунова